腰疼最快缓解方法

  • A+
所属分类:中医养生

腰是我们人体中很重要的部位。现代人的生活和工作压力越来越大,很多上班族每天一上班一坐就是七八个小时,久坐了之后会引起脖子酸背痛等情况,特别是中老年人腰疼的情况更为显著。腰疼也给我们的工作和生活带来很多不便,那么腰疼最快缓解方法是哪些呢?下面来看看。

腰疼最快缓解方法

1.练瑜伽

坚持练习瑜伽可以增加肌肉的力量与耐力,并且促进身体的血液循环,疏通经络,这些对缓解腰疼会有很大的帮助,可以有效防治腰肌劳损等问题,每周练习3-5次瑜伽就会达到很好的效果。

2.热敷

腰疼症状不是非常明显,但是一旦在受凉之后,腰疼就会加重。此时缓解腰疼的最好方法就是要进行热敷,通过热敷来促进腰部的血液循环。俗话说通则不痛,痛则不通,这也是有着科学道理的。热敷能够帮助腰部血液通畅,缓解腰疼的症状。

3.按摩

按摩可以起到快速缓解腰疼的作用,按摩方法为用手指分别按摩相应位置,按压一分钟,当感觉到有酸胀感之后即可。按摩的位置分别为大腿后方窝处,大腿后窝偏外一点,坐骨结节至大转子联线的中点,小腿肚的中心点以及内踝的正后方。

4.下班后散步

电脑一族由于长时间缺少运动,身体的健康状况是比较差的,所以,建议在每天下班后,可以空出些时间来做做运动,可以在坐公交下班回家的途中,提前一个站下车,再步行回家,每天散步半小时左右,可以有效锻炼腰大肌,缓解腰疼。

5.注意休息

如果有腰痛的现象,一定要多注意休息,避免长时间坐着或者长时间站着,站立及坐位姿势要正确。不要干要不施力的活,例如搬重物、抬水、扫地、拖地等,负重及弯腰幅度不宜过大。另外,还要注意避免腰部受凉。

以上就是为大家介绍的腰疼最快缓解方法相关内容,希望可以帮助到大家,最好还是建议大家腰疼严重时咨询医生,采取综合的方法治疗疾病。