多吃坚果利益多 有心脏病可以多吃哪种坚果?

  • A+
所属分类:养身大全

多吃坚果利益多  有心脏病可以多吃哪种坚果?

坚果,对我们来说,不仅是平时休闲的零食,照样治病防病的良药。对有心脏病的同伙来说,吃哪种坚果可以强心呢?想必许多同伙都不太清晰。养生网专家为你解说。

多吃坚果利益多 有心脏病可以多吃哪种坚果?

1、核桃——抗氧化之“王”

你知道吗?美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,由于核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对珍爱心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁外面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,以是,不要剥掉这层皮。

2、板栗——肾之果

板栗可是好东西。由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,以是,一次不宜多食。最幸亏两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。

多吃坚果利益多 有心脏病可以多吃哪种坚果?

开心果的营养价值有很多,在特殊时期的准妈妈是可以适量吃一些开心果来增加营养需求的。不过,孕妇吃开心果是有很多讲究的,以下,一起来看看开心果的营养价值以及孕妇如何健康吃开心果吧!

3、葵花子——瓜子中的佼佼者

你知道吗?天天吃一把葵花子,就能知足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与种种肉类媲美,特别是含有制造精液不能缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、珍爱血管弹性有一定作用。医学家以为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

4、开心果——心脏之友

开心果是常见的坚果食物。它主要含单不饱和脂肪酸,以是开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,削减心脏病。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,而且含有较多的脂肪。

多吃坚果利益多 有心脏病可以多吃哪种坚果?

5、甜杏仁——有益心脏

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者削减50%。杏仁有调治胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质松散也有一定益处。

萝卜可增强肌体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜的功效那么强,那怎么挑选优质的萝卜呢?