夏日吃西瓜竟能减肥 这样吃轻松瘦10斤

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吃西瓜能减肥的原理

西瓜的94%是水分,因此,西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量约莫25 大卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外,西瓜并不含脂肪和胆固醇。

夏日吃西瓜竟能减肥 这样吃轻松瘦10斤

按理说,西瓜会是一种很好的减肥水果。然则,西瓜的血糖天生指数是72%,属于高GI食物。高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高较快。其饱腹感不强,吃许多都不以为饱。在这小编顺便提醒一下,西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

人们吃西瓜会胖,主要是因为西瓜的糖分高,而且其饱腹感弱,人们容易在不知不觉中就会进食过量。那这么说来,西瓜到底能不能减肥?简朴说来,任何食物都有可能辅助你减肥,也可能让你变胖,关键在于你怎么吃。

怎么吃西瓜才更减肥呢?

首先,要严格控制逐日所吃西瓜的量

一般来说,天天所有吃的西瓜加起来,最好不要跨越两斤。即使是对西瓜代谢的对照好的人,天天最多也不能够跨越三斤西瓜,这样的话,不仅可以排挤身体内多余的水分,还可以辅助身体代谢掉那时所不能消化掉的食物,对减肥的辅助可谓说是很大的。

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夏日吃西瓜竟能减肥 这样吃轻松瘦10斤

其次,吃西瓜应该避开西瓜最中心的部门

我们都知道,西瓜的含糖量是很高的。只是,许多人不知道的是,西瓜含糖量最高的部门就是中心颜色最红的部门,也因此,吃这部门的西瓜才会对照容易发胖。若是你想要通过西瓜来减肥的话,那么吃西瓜的时刻就只管吃挨着西瓜皮的那部门西瓜瓤。虽然说,挨着西瓜皮的那部门西瓜瓤的味道没有最中心的部门好,然则对减肥却有着意想不到的功效。

最后,用西瓜取代主食更易瘦身

炎天的时刻温度很高,许多人都市以为没有一点食欲。而这个时刻,若是用西瓜取代主食,再搭配适量的肉和青菜的话,不仅可以填饱肚子,还可以开胃解渴,削减身体热量的摄入,对减肥的辅助可谓说是很大的。

夏日吃西瓜竟能减肥 这样吃轻松瘦10斤

随着社会的不断进步,现在吃东西已经不只是为了解决温饱的问题了,吃的康健才是最主要的。在夏日的时刻,若是吃西瓜想要的吃的更康健更苗条的话,那么这些小常识一定要记着哦!

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