熬夜伤身夭折 熬夜后要做3件事才气保命

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熬夜后做好3件事

实时弥补水分

熬夜时人往往顾不上喝水,甚至熬夜聚会时还会饮酒,酒精会加重缺水对机体的危险。

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以是,岂论你是在加入派对的过程中,照样在回家后,都要确保自己喝足够的白开水以弥补体内水分的丢失,但不要喝咖啡或者茶类饮品。

实时弥补营养

最好的做法就是在熬夜后的早晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等,能珍爱眼睛,防止视疲劳。

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同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶,能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。

实时弥补睡眠

有的熬夜者破晓三四点上床睡觉,直到中午甚至下昼才起床。这样做看似睡的够多了,可仍然会让人感受疲劳。对于经常要加夜班的人来说,应当削减上午的补觉时间,适当增添下昼的睡眠时间,固然一样平常下昼也不要睡过3个小时。

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补觉前一定要充实放松,不要总是回忆事情学习以及联欢中的事情,这会让人兴奋而不易入睡,睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐,舒缓重要的神经。当自己无法调整好睡眠的时刻,一定要找专科医生诊治,不能自行服用安眠药,以防泛起依赖性。

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