运动后不宜做的六件事,切勿蹲坐休息

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运动后不宜做的六件事,切勿蹲坐休息

一、不要蹲坐休息

这是异常普遍的做法,运动竣事后感受累了,就蹲下或坐下以为能省力和休息,实在,这是一个错误的做法。健身运动后若立刻蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会发生重力性休克。

运动后不宜做的六件事,切勿蹲坐休息

二、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓,尤其是在炎天,随着大量水分的消耗,运动事后总会有口干舌燥、急需喝水的感受,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功效低下。若图一时凉爽和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。以是,运动后不要立刻贪吃大量冷饮,此时相宜弥补少量的白开水或盐水。

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三、不要立刻用饭

运动时,特别是猛烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,治理内脏器官流动的副交感神经系统则加强了对消化系统流动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦举行重新分配,而且对照集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对削减。上述因素使得胃肠道的蠕动削弱,种种消化腺的排泄大大削减。它需在运动竣事20-30分钟后才气恢复。若是急遽用饭,就会增添消化器官的肩负,引起功效杂乱,甚至造成多种疾病。

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四、不要骤降体温

运动时肌体外面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立刻走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉爽用冷水冲头,都会使皮肤收缩闭汗而引起体温调治等生理功效失调,免疫功效下降而招致伤风、腹泻、哮喘等病症。

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五、不要吸烟

运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除削减含氧量,晦气还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交流,导致人体在运动后因供氧不足而泛起胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

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六、不要立刻喝水

在剧烈运动后全身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人.这样喝水对身体是及为晦气的。

一日三餐是每个人获取营养的途径,而饭后是人们放松的时候,很多女性习惯饭后走走、吃些水果之类的让自己放松,还有人吃完饭后会感觉出了一身汗,所以会选择去洗个澡。可是有些事情在饭后做的话,对身体有害无益。那么一日三餐后怎么做好呢