心脏病是健康的一大杀手 秋季如何养心

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心脏病是威胁人们健康的一大杀手,很多人并不知晓的是心脏病的发作与天气变化也存在一定的关联。秋季时暖时寒,早晚温差大,加之北方气候干燥,患者血液粘稠度增加,天气转凉后食欲增加,饮食不节,很容易诱发心脏病,加重病情。心脏病患者秋季如何养心

心脏病是健康的一大杀手 秋季如何养心

静神养心

秋季人易心生伤感,呼吸不稳,这会使身体之气外泄。因此,切忌悲忧伤感,要心平气和,保持心情舒畅,收敛神气,安然养心。

适时安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡,更能养心。将脚浸入温水9分钟;按太渊穴、膻中穴各36次;作6次深呼吸、6次漱津吞咽。配以让人心神宁静的音乐,效果更甚。

晨漱后,闭目静坐,牙齿闭合36次,舌在口中搅动,津液充满后,分三次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸气时,舌头顶住上腭,鼻子吸气;将气慢呼出,默念“口四”字,不要出声,反复36次,坚持可健肺养心。

睡眠保心

秋季天高气爽,早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。一般来说,秋季晚9点至10点入睡,晨5点至6点起床,可保心神安宁。

进入深秋,天气变化无常,被子要随气温增减,不冷,方可安眠。睡觉时护住胸背,因五脏的腧穴都汇集于背部,若邪风侵入,易中风。

清茶安心

怡心安神茶:龙须10克、石菖蒲5克,龙须加水煎沸10分钟,加石菖蒲煎沸15分钟。每日1~2剂,代茶饮。《重度堂随笔》评:“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智,妙药也。”

柏子仁茶:炒柏子仁15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,每日1次,随量饮之。《本草纲目》评:“养心气,润肾燥,益智宁神。”

养心吃什么

【红枣】

中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”

现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

营养师建议:不能与葱,维生素,黄瓜,箩卜,动物肝脏,退热药,苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。

【葡萄】

果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

营养是建议:最适合早餐时榨汁饮用,加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

【藏红花】

广为人知的功效是活血化淤,另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外,让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”,对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

在茶叶中放些藏红花,能增加藏红花的巨噬功能,“吃掉”心脏周围的垃圾。

【胡萝卜】

能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所有也是很有效的护心食物哦,丰富的维生素A可以防癌,清除体内自由基,现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎,杀菌功效,能增强月经期肌体抵抗力低下,预防细菌感染。

营养师建议:最好与肉类同炒以利维生素A吸收,不要与酒同时食用,不要与白罗卜同食,否则会让白罗卜的维生素C几乎完全流失。