小暑节气天气炎热 养生防暑平心静气

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  马上就是小暑节气了,相信很多人都知道这是传统的24节气之一,那么我们要做什么来迎接这个标志着炎热的节气呢?

小暑节气天气炎热 养生防暑平心静气

  小暑时节已入盛夏,且恰逢在三伏天的初伏前后,天气异常炎热。中医认为,暑为阳邪,其性炎热,为自然界的六气之一,若暑热太过则会伤人。而且暑多挟湿,暑湿伤人除见烦热症状外,又多见四肢困倦、胸闷恶心、大便溏泄不爽等湿滞证候。因此,此时的调理养生重点为消暑宁心、去湿健脾。

  小暑节气养生注意事项

  一、平心静气以养心

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

  二、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

  小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量,而且饮食以清淡,富有营养为宜。

  三、外出时做好防暑工作

  中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。民间还有“冬不坐石,夏不坐木”的说法,小暑期间气温高、湿度大,久置露天里的木料如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

  四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

  天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐。有的朋友从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

  小暑节气养生食谱

  时当小暑之季,气候炎热,人们易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说。在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。

  饮食方面适宜注意补充体力,解热防暑。一些消暑汤粥是小暑时节很好的选择,此外多吃水果也有益防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。