助眠食物PK毁觉食物 吃对食物睡好觉

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  想要睡一个高质量的美容觉,你需要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅毁掉好睡眠,还损害身体健康。哪些该吃哪些不该吃?对于女人来说,良好的睡眠比任何的补品、化妆品都更加美容养颜。然而,快节奏的生活却让一夜好眠变成一件难得的事情。好睡眠如此重要,怎可被睡前食物轻易毁掉?现在就做个聪明的挑“食”女人,让睡眠更加香甜。

助眠食物PK毁觉食物 吃对食物睡好觉

  饮品篇

  【红榜】

  TOP 1:牛奶

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,使大脑思维活动暂时受到抑制,迅速进入睡眠状态。

  其次,牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充,维持了钙的平衡,防止骨质流失。

  TOP 2:蜂蜜水

  蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。睡前喝蜂蜜水,有舒缓安眠的作用。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜。

  TOP 3:杏仁露

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有助于睡眠。另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

  TOP 4:食醋

  长期处于紧张状态下,身体会产生大量的乳酸,导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。此外,食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。

  TOP 5:酸奶

  酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。