春季食疗排毒 健康排除身体毒素

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排毒才能养颜,而春季最需要的就是排毒,因为冬季闭藏,很多毒素和废物都堆积在了体内。到了春季,天气变暖,身体新陈代谢加快,毛孔也张开了,这时候不仅适合排毒,而且排毒的效果特别好。

春季食疗排毒 健康排除身体毒素

“食物”是毒素的主要来源 

专家介绍,人体中的毒素,既有来自外部环境的,也有机体自身产生的。食物中的脂肪、蛋白质、糖等物质新陈代谢后产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。此外,不良生活习惯也会影响毒素正常排出体外。 

专家特别提醒,人体内大部分的毒素是“吃”出来的。酒精、白糖、奶油和黄油、饱和脂肪、精致面粉这些是对肠道不利的食物,容易产生毒素,生活中要尽量避免,此外,维生素、蛋白质摄入过量也会产生毒素。 

体内毒素堆积,会以很多形式表现出来,例如肤色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等,此外,毒素堆积还会使人体体液偏酸性,出现一系列亚健康症状,甚至引发癌症。

如何排毒?日常生活中可以做到吃、喝、揉、动,轻松打造健康轻盈体态。

吃山药大枣粥助消脂

春天容易肝火旺,肝旺伤脾,容易影响脾胃的消化吸收功能。因此,春天适合多吃一些健脾祛湿的食物,其中首推山药和大枣。山药是一种高营养低热量的减肥食物,富含膳食纤维,易增加饱腹感,起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果,可以促进脾胃运化。二者搭配熬粥,既消脂瘦身,又美味滋补。

喝蜂蜜柠檬水很排毒

每天来上一杯蜂蜜柠檬水,可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法,既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片,也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来,放在冰箱中,每次取出一片柠檬直接泡水喝。每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,既美容养颜又清热排毒。

揉中脘天枢穴健脾胃

中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴,按揉中脘穴对促进消食都很有帮助。而天枢穴是名副其实的排毒减肥要穴,按摩此穴可帮助通调肠道,排出宿便。

中脘和天枢穴的位置都比较好找,中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式,而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打,每天早晚各5到10分钟,有利湿排毒、消脂减肥的作用。

动每天万步走塑身快

要想消脂排毒,那么动起来一定是必须的。怎么动?当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。

小贴士:

找穴位:中脘穴位于上腹部,腹前正中线上,脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁,旁开2寸(即三横指)处。

找帮手:吃喝揉动这四招儿,最考验耐力、最需要自制力的就是每天万步走这项了。建议您不妨找个小帮手——计步器,监督每天的走路成果,或者加入健走活动,和大家同做步行族,这样每天轻松走上一万步就不算难事了。