养肾固精妙方,学好这个健身操很有用!

  • A+
所属分类:养身大全

  健身运动能够 增强体质,还可以消病抗灾,下边这一健美操就会有护肾锁精的好方法:

养肾固精妙方,学好这个健身操很有用!

  1、正坐,两腿当然分离,与肩同宽,两手屈肘侧举,手指头伸到上,与耳朵平。随后,两手平举,以两肋部觉得有一定的触动为度。可持续做3至5次为一组,每天可酌情考虑做3至5组。两手平举时呼吸,还原时呼吸,且力不适合过大、过猛。这类姿势可活动筋骨、途顺经络,另外使气归入丹田,对年迈、体弱多病、胸闷气短者有减轻功效。

养肾固精妙方,学好这个健身操很有用!

天然的“止咳王”找到了,常用此草泡水,止咳平喘,早知早受益

  2、正坐,手臂屈肘,手掌心往上,做坠物姿势3至5遍。做坠物姿势时,手往空中抛,姿势可略快,手里抛时呼吸,还原时呼吸。

  3、正坐,两腿当然松驰,先慢慢上下旋转人体3至5次。随后,两脚往前晃动10多次,可依据本人精力,酌情考虑调整。做姿势时全身释放压力,姿势要当然、缓解,旋转人体时,躯体要维持刚正不阿,不适合仰俯。

养肾固精妙方,学好这个健身操很有用!

  4、松掉裤带,将两手搓热,放置腰部,左右搓磨,直到腰部觉得发热才行。此方法可温肾健腰,搓后觉得全身发热,具备温肾强腰、舒筋活络等功效。

  常练所述内功心法,有补肾壮阳、锁精、壮腰膝、通经络的作用。