完美翘臀,坚持这几招效果很明显

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东方人的体型决定了我们很难有翘翘的臀部,再加之平时不良的坐姿和饮食习惯,臀部根本无法和强大的地心引力“斗争”。随着年龄的增长,臀部下垂问题也越来越严重,如何拥有紧绷又圆润的魅力臀部?赶紧看看下面的5个提臀妙招吧。

饮食健康,养成这几点就无缘医院

      大步爬楼梯

爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效。