烦躁健忘易疲劳 8种症状的食补方案

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  神经敏感、易冲动、脾气暴躁……你是不是也经常出现这些情况?如果有,小心亚健康悄悄“盯”上你了!

  工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力,加上不良的饮食和睡眠习惯。大多数白领体质下降,还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状。不想被这些小毛病影响你工作?你可以从饮食下手,只要吃得对,就可以把这些小毛病通通吃掉。

  【症状一】筋疲力尽

  现代生活中的生活节奏很快,这也就到导致了人们生活的很累,疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情,对于家庭关系也是一个影响。

  怎么吃:这类人可在口中嚼 些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并 强化肝脏,不妨多吃一些。

  【症状二】丢三拉四

  健忘、丢三落四是现代人的通病,多数白领事务繁忙,更加容易忘记事情,并会因此影响工作表现,很多人都为此多了很多苦恼。

  怎么吃:做事丢三拉四时,身体是由于缺少维生素A和维生素C,所以大家可以增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

  【症状三】神经敏感

  多数白领长期面临强大的精神压力,精神也变得紧张兮兮的,生怕一点小的变动让自己措手不及。

  怎么吃:这类人的食疗方法是多吃蒸鱼,蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜,蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  【症状四】心情焦躁

  工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁,动不动就生气发怒。

  怎么吃:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。

  萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。

  啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。